В каждом из нас живет маленький испуганный ребенок, который время от времени проявляется. Независимо от пола и возраста, люди испытывают необоснованные страхи. Кто-то боится публичных выступлений, кто-то высоты, кто-то лифтов, а кто-то ужасается пауков. Все мы испытываем страхи, и если кто-то утверждает обратное, то, скорее всего, не совсем честен.
Однако страхи могут существенно ухудшать качество жизни. Например, страх перед полетами может лишить человека возможности отправиться в замечательное путешествие. Но как избавиться от этих неприятных ощущений? Психологи предлагают несколько действенных советов.
-
Постепенные шаги
Борьба со страхом должна быть поэтапной. Например, если человек боится воды, не стоит бросать его в реку с целью «столкнуться со страхом лицом к лицу». Это может только усилить его фобию. Лучше начинать с малого: пойти в бассейн, где вода прозрачна и безопасна. Начать с простого: посидеть у края бассейна, поболтать ногами в воде, затем окунуться. Постепенно страх уменьшится, и можно будет попробовать поплавать в реке.
-
Не придавайте страхам большого значения
Чем меньше значения мы придаем своим страхам, тем меньше они нас беспокоят. Например, перед важным докладом человек может чрезмерно готовиться, перечитывать текст, править его и в итоге начать больше нервничать. Вместо этого лучше подготовить основу, вычитать её и дать себе отдохнуть. На выступлении всегда возникают свежие идеи и вопросы, на которые можно ответить спонтанно.
-
Наблюдайте за уверенными людьми
Наблюдение за уверенными людьми помогает преодолеть собственные страхи. Например, на работе можно заметить, как один сотрудник тяжело идет к повышению, а другой легко добивается успеха. Этот пример может не только вызвать недоумение, но и научить решительности и уверенности.
-
Определите свой страх
Перед тем как поддаться страху, задайте себе вопрос: чего именно вы боитесь? Например, вы собираетесь в поход и испытываете страх. Боитесь утомительной дороги? Встречи с дикими животными? Или что окажетесь менее подготовленным, чем остальные? Определив свой страх, вы сможете найти способы его преодолеть. Например, если боитесь диких животных, узнайте о них больше, поговорите с опытными путешественниками, узнайте о мерах предосторожности. Знания придают уверенности.
-
Узнайте себя
Часто страхи возникают из-за недостаточного знания себя и своих возможностей. Или из-за сильной зависимости от мнения окружающих. Примите тот факт, что в мире нет единого правильного мнения на все случаи жизни. Подстраиваясь под каждого, вы лишь тратите силы. Меньше слушайте других и больше занимайтесь саморазвитием. Читайте книги, посещайте тренинги, занимайтесь любимыми делами и ищите новые хобби. Уверенный человек всегда является хозяином своей жизни.
Foto: /depositphotos.com/AndrewLozovyi
