Жители городов уже давно привыкли, что стресс является неотъемлемой частью их жизни. То на работе завал, то на дороге кто-то подрезал или дома какие-то проблемы. Да много чего еще. А бывает так, что мы просто не замечаем, что живем в постоянном стрессе. И он превращается в привычку. И вот, мы уже не способны отличить ее от нормального существования. Так как понять, что пора отдохнуть?
Ухудшилось состояние кожи
Высыпания на коже могут появиться, если даже вы давно уже не подросток. И причина этому — стресс. Чтобы предотвратить это, старайтесь чаще мыть кожу в проблемных местах (лоб, крылья носа) и пользуйтесь увлажняющим кремом.
Болит голова
Нервное напряжение может привести к внезапным и неконтролируемым вспышкам мигрени. Чтобы этого избежать, нужно обязательно спать по 8–9 часов в будние дни. Кроме того, необходимо соблюдать здоровую диету.
Проблемы с деснами
Скачки гормона стресса кортизола выводят из строя иммунную систему, которая защищает наше тело от бактерий и паразитов. Более того, одно из исследований показало, что люди, испытывающие постоянный стресс, чаще страдают от кровоточивости десен. После обеда на работе поласкайте полость рта и пользуйтесь зубной нитью. Добавьте к этому занятия спортом и хорошо высыпайтесь.
Постоянный зуд
Ученые установили, что хронический кожный зуд появляется в два раза чаще у людей, которые постоянно нервничают, чем у спокойных. На нервной почве могут появиться дерматит или экземы.
Аллергические реакции
Доказано, что при стрессовой ситуации аллергические проявления усиливаются. Это объясняется тем, что гормоны стресса стимулируют выработку иммуноглобулина E, который служит триггером к проявлению аллергии.
Боль в челюсти
Неприятные ощущения в челюсти могут объясняться тем, что во сне вы сильно стискиваете зубы. А это следствие нервного перенапряжения. Существуют даже специальные капы для того, чтобы предотвратить непроизвольное сжимание челюсти во сне. Но лучше, конечно, понять и устранить причину стресса.
Боли в животе
Постоянный стресс способен вызвать еще и боль в животе. Когда люди сильно нервничают, они говорят о боли в области живота. Необходимо направить все усилия, чтобы устранить причины стресса и на всякий случай сходить к врачу.
Для предотвращения стресса необходимо научиться управлять своими эмоциями и находить способы расслабления. Это может быть медитация, йога, дыхательные упражнения или просто отдых на природе. Также важно следить за своим питанием и сном, так как они также влияют на уровень стресса.
Фото: IgorTishenko/depositphotos
