Депрессия может развиться по разным причинам. Один из главных факторов — хроническое нервное напряжение. Женщины особенно подвержены стрессу, совмещая работу, заботу о семье и бытовые обязанности. Постоянная нагрузка истощает нервную систему. Важно находить время для отдыха, встреч с близкими и занятий, которые приносят радость.
Недостаток витамина B12 тоже влияет на эмоциональное состояние. С возрастом его усвоение ухудшается. Молодым людям стоит чаще есть рыбу, мясо, яйца и сыр. Тем, кто старше 50 лет, полезно принимать добавки с этим витамином.
Работа щитовидной железы также играет важную роль. Если она функционирует неправильно, человек может чувствовать апатию, усталость и подавленность. При подозрении на проблемы со щитовидкой нужно обратиться к врачу.
Алкоголь только усугубляет депрессию. Каждый четвертый человек, злоупотребляющий спиртным, страдает от тревожных расстройств. Многие пьют, чтобы справиться со стрессом, но это лишь временное облегчение. Алкоголь разрушает нервную систему и усиливает чувство тревоги.
Чтобы избежать депрессии, важно беречь себя. Достаточное количество сна, здоровое питание, умеренные физические нагрузки и отказ от вредных привычек помогают сохранить хорошее настроение и внутреннюю гармонию.
Foto: pixabay.com/ Pexels
