Самокритика может быть полезной, поскольку помогает осмыслить свои поступки и принять правильные решения. Однако, когда критика переходит разумные границы и начинает мешать жить и спать, стоит задуматься, не стали ли вы жертвой самоедства.
Психологи советуют прекратить беспочвенно и регулярно себя критиковать. Такая практика снижает самооценку, разрушает личность и лишает положительных эмоций. Постоянное самоедство отнимает много времени и не позволяет мыслить рационально для поиска оптимальных решений. Как же справиться с этой проблемой?
Примите себя
Научитесь принимать себя такими, какие вы есть – со всеми особенностями внешности, характера и манерой говорить. Если вы не любите себя, то и окружающие не смогут полюбить вас.
Используйте «правило трёх вопросов»
Этот метод помогает извлекать уроки из неприятных ситуаций. После каждой неудачи возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки с заголовками: «Что я сделал?», «Что мог бы сделать?», «Что я сделаю завтра?». Особое внимание уделите третьей колонке, где вы оцениваете свои силы и принимаете решения по исправлению ситуации, если это необходимо.
Планируйте свой день
Заведите привычку каждое утро составлять список дел на день. Вечером вычеркивайте выполненные задачи. Часто заглядывайте в этот список в течение дня, чтобы не забыть важные дела. Реализуя свои планы, пусть даже небольшие (например, помыть пол или расчесать собаку), вы сможете вечером похвалить себя за выполненные задачи.
Будьте активны
Люди, у которых день расписан по минутам, не имеют времени на самоедство. Занятость помогает отвлечься от негативных мыслей и сосредоточиться на достижении целей.
Таким образом, вместо разрушительной самокритики, направьте энергию на принятие себя, планирование и активные действия.
Foto: Respostascomvoce/https://pixabay.com/
