Уильям Г. Аллин, профессор медицинской оптики в Рочестерском университете, подчеркивает, что более 50% коры головного мозга посвящено обработке визуальной информации. Наше зрение играет ключевую роль во взаимодействии с окружающим миром и определяет наше понимание и реакции на него.
Доктор Ранджит Сингх из Инженерного колледжа Аджая Кумара Гарга, Индия, описывает экранную зависимость как аналог аддиктивных состояний, таких как наркотики и азартные игры. Этот тип зависимости не вызывает физических повреждений, но оказывает токсичное воздействие на наше сознание и мироощущение.
Он объясняет, что это связано с уровнем дофамина в организме, который стимулируется компульсивным потреблением контента на экранах. Технологические гиганты также используют аддиктивный дизайн для максимизации вовлеченности пользователей через дофаминовую систему.
Исследования показывают взаимосвязь между интернет-зависимостью и психическими проблемами, включая депрессию. Возможности блокировки контента на смартфонах, такие как режим «Не беспокоить», могут помочь управлять компульсами. Дополнительные приложения, например, Lock Me Out для Android и Opal для iPhone, предоставляют инструменты для блокировки проблемных приложений, сохраняя функциональность устройства.
Еще один метод борьбы с зависимостью — изменение цветовой гаммы экрана на оттенки серого. Это простое изменение может помочь перераспределить внимание и добавить новые аспекты к восприятию окружающего мира. Практика уменьшения ярких цветов на экране может способствовать снижению компульсивности и обогатить восприятие окружающей среды.
Использование смартфонов поздно ночью может сказываться на качестве сна и уровне энергии в течение дня. Отказ от избыточного использования устройств и изменения привычек могут способствовать улучшению психического и физического благополучия.
Путем применения простых, но эффективных методов управления временем и контентом на экранах, можно снизить зависимость и создать более здоровые привычки использования цифровых устройств.
