Вы просыпаетесь утром и чувствуете головокружение? Это может привести к плохому началу дня. Но что стоит за утренним недомоганием и как его избежать?
Возможные причины утреннего головокружения
Причины утреннего головокружения разнообразны и варьируются от безобидных до более серьезных заболеваний. Если вы регулярно страдаете от проблем с кровообращением сразу после пробуждения или головокружение особенно сильное, вам следует обратиться к врачу, чтобы выяснить точную причину.
Следующие причины могут быть причиной вашего плохого самочувствия по утрам:
— Проблемы с кровяным давлением
Проблемы с кровяным давлением по утрам могут привести к головокружению, поскольку оно обычно падает во время сна, а затем снова повышается, когда вы просыпаетесь. Если артериальное давление повышается слишком быстро или нерегулярно, это может вызвать временное отсутствие адекватного притока крови к мозгу, что может вызвать головокружение.
Низкое кровяное давление по утрам, также известное как ортостатическая гипотония, также может вызывать головокружение. Это происходит, когда артериальное давление не регулируется достаточно быстро при переходе из положения лежа или сидя в положение стоя. Это может временно уменьшить приток крови к мозгу, что может вызвать головокружение.
— Обезвоживание
Во время сна организм теряет влагу через дыхание и потоотделение. Если вы не пьете достаточно жидкости, чтобы восполнить эту потерю, вы можете проснуться утром обезвоженным, что может привести к проблемам с кровообращением.
— Расстройства сна
Беспокойный сон или недостаток сна могут повлиять на ваше чувство равновесия и привести к утреннему головокружению. Такие нарушения сна могут повлиять на вегетативную нервную систему. Она регулирует частоту сердечных сокращений, артериальное давление и другие жизненно важные функции. Дисбаланс в вегетативной нервной системе может привести к проблемам кровообращения, включая низкое кровяное давление или ортостатическую гипотензию, при которой кровяное давление не повышается в достаточной степени при вставании.
— Медикаменты
Некоторые препараты, такие как лекарства от артериального давления или снотворные, могут вызывать головокружение и проблемы с кровообращением в качестве побочных эффектов. Это связано с тем, что они могут оказывать различное влияние на артериальное давление и частоту сердечных сокращений.
— Заболевания ушей
Заболевания ушей могут вызывать утреннее головокружение, поскольку внутреннее ухо играет важную роль в поддержании равновесия. Например, позиционное головокружение — состояние, при котором мелкие кристаллы во внутреннем ухе смещаются от своего нормального положения и перемещаются по полукружным каналам внутреннего уха. Это может привести к внезапным приступам головокружения.
— Неврологические заболевания
В редких случаях головокружение могут вызывать неврологические заболевания, такие как мигрень, рассеянный склероз или инсульт. Они могут повлиять на приток крови к мозгу. Недостаточное снабжение кислородом и питательными веществами центра баланса в мозге может привести к головокружению.
Советы против утреннего головокружения
Если вы регулярно страдаете от утреннего головокружения, вам следует обратиться к врачу для выяснения причины. Кроме того, вам могут помочь следующие советы:
— Не торопитесь вставать утром и медленно садитесь на кровать, прежде чем встать с постели.
— Лучше всего спать с открытым окном на ночь, чтобы ваша спальня хорошо проветривалась и утром была приятная прохлада.
— Обязательно пейте достаточно жидкости, особенно вечером перед сном. Также держите стакан воды возле кровати, если ночью вы чувствуете жажду.
— Соблюдайте регулярный график сна и высыпайтесь.
— Регулярные физические упражнения по утрам могут улучшить кровообращение и предотвратить головокружение.
— Сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей обеспечивает организм важными питательными веществами и поддерживает кровообращение.
Фото: создано с помощью нейросетей
