Причина судороги мышц ног – повышение возбудимости нервных и мышечных клеток. Нейроны при этом возбуждаются (а мышцы – сокращаются) при очень незначительных воздействиях или вообще без воздействий, самостоятельно.
Повышение возбудимости может быть вызвано: недостатком кальция; недостаточным питанием мозга, нервов и мышц (не хватает энергии, потому что не «завезли» глюкозу, или кислород, или и то и другое вместе); недостатком хлорида натрия.
Поскольку чаще судороги бывают в икрах ног, то давайте рассмотрим, как следует действовать в таких случаях.
Захватив рукой пальцы стопы, резко потяните их на себя и, несмотря на сильную боль, удерживайте стопу в таком положении, то есть в положении тыльного сгибания.
Одновременно надо сильно массировать напряженную мышцу. Обычно спустя три-пять минут судороги прекращаются. После этого укутайте ногу и приложите к икре грелку.
А вот несколько советов от наших читателей:
«Очень хорошо помогает при судорогах поднятие ноги вверх — подержать немного с минуту и все проходит. Сама неожиданно при судорогах (очень сильные были) подняла ногу полностью вверх и вдруг…о, радость — все прошло.»
Светлана К, Аахен
«Постараться наступить на что-то холодное, например, спинку кровати, или на пол. Моментально проходит»
Галина В. Ганновер
«Мне помогает упор стопой в спинку кровати или ходьба по комнате (особенно мучают судороги во время сна)».
Георгий Л, Дюсельдорф
Foto: pixabay.com
Убираем судороги
