Исследование, проведенное учеными из Американского общества питания, проливает свет на важность правильного питания в среднем возрасте для долгосрочного здоровья. Согласно данным, соблюдение принципов здорового рациона в 40 лет может значительно повлиять на качество жизни в пожилом возрасте. Результаты исследования, опубликованные на сайте American Society for Nutrition, основаны на наблюдениях за 106 тысячами людей в период с 1986 по 2016 год.
Участники исследования, старше 39 лет и не имеющие хронических заболеваний, регулярно заполняли анкеты о своем рационе и состоянии здоровья. Впечатляющий факт заключается в том, что лишь 9,2% участников дожили до 70 лет, сохраняя при этом хорошее физическое и психическое благополучие.
Наиболее успешные в сохранении здоровья были те, кто придерживался нескольких диет, включая питание по системе AHEI (Alternate Healthy Eating Index). Эта диета, разработанная ведущими специалистами по питанию в США, предполагает употребление овощей, цельных фруктов, цельного зерна и орехов, а также ограничение потребления вредных продуктов, таких как сладкие напитки, красное мясо, трансжиры, полиненасыщенные жиры, натрий и алкоголь.
Ученые подчеркнули, что у людей, следующих индексу AHEI, шансы на здоровое старение возрастали на 84%. Это связано с тем, что правильное питание способствует общему благополучию и уменьшает риск развития различных заболеваний.
Таким образом, усилия, вложенные в соблюдение принципов здорового питания в среднем возрасте, могут значительно повлиять на качество жизни в пожилом возрасте. Помните, что ваше здоровье — в ваших руках, и оно зависит от того, что вы едите и какие привычки вы придерживаетесь.
Фото: создано с помощью Шедеврум
