Знаете ли вы, что правильное питание может существенно замедлить процесс старения. Как внутренние, так и внешние его проявления.
Напитки
Утро у многих из нас начинается с чашки кофе или чая. В этом есть вои плюсы.
Чай насыщает организм антиоксидантами, которые предотвращают сердечные недуги. Кофе без кофеина – понижает риск рака кишечника, а с кофеином – является профилактикой диабета.
Есть те, кто предпочитают утром выпить стаканчик кефира или йогурта. Отличная идея! Кисломолочные продукты способствуют укреплению костей. Витамины в напитках подарят блеск волосам и силу мышцам.
Ежедневное потребление молочных продуктов снижает уровень холестерина в крови.
Овощи
Оранжевые. Тыква и морковка подарят организму витамин А. Он полезен для кожи и зрения. Но усваивается из продуктов только в компании жиров. Так что не забудьте добавить сливки, сметану или растительное масло в блюда.
Красные. Те, кто употребляет томаты, реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнью желтого пятна (приводит к слепоте).
Фрукты и ягоды.
Фиолетовые. В чернике, сливах, темном винограде содержится антоциан. Благодаря ему улучшается память.
Желтые. Яблоки и лимоны богаты веществами, препятствующими возрастным изменениям и укрепляющими иммунитет.
Крупы, бобы
Овес, ячмень и бобовые содержат волокна, снижающие холестерин, чем помогают работать как часики сердцу и очищающие сосуды.
Тунец, лосось, сардины
Насыщают организм омега кислотами. Благодаря им мыслительные процессы человека всегда в тонусе.
Фото: pasja1000 / pixabay.com
