Выражение «Когда одна дверь закрывается, открывается другая» знакомо многим, но часто оно приходит на ум лишь спустя время, когда мы уже успели пережить обиды и разочарования. Важно научить детей справляться с подобными чувствами и принимать их как часть жизни. Это можно сделать, превратив повседневные ситуации в «тренировки» по принятию.
Обсуждая с ребенком трудные моменты — будь то отсутствие приглашения на день рождения или конфликт с другом — используйте образ закрытой двери. Например: «Представь, что твоя подруга не пригласила тебя на праздник. Это как закрытая дверь. Ты можешь оставаться у нее и грустить, а можешь попробовать найти другую возможность для радости. Давай подумаем, каким мог бы быть твой идеальный день? Нарисуй или опиши его, а затем попробуем воплотить в жизнь!»
Для детей более старшего возраста, а также для взрослых, можно предложить игру, в которой они будут придумывать альтернативные концовки для различных «несчастий». Создайте список ситуаций, как, например, «мальчик сломал ногу», «собака убежала из дома», «учительница ставит плохие оценки без оснований», «парень расстался с девушкой», или «отменили долгожданную поездку в горы». Попросите их придумать, как можно изменить исход этих событий на более положительный.
Для самых маленьких, до 5 лет, важно находить конкретные способы утешения. Дети должны осознать свои эмоции и научиться проживать их, вместо того чтобы их игнорировать. Не пытайтесь сразу развеселить ребенка, когда он грустит; лучше признавайте его чувства. Например, скажите: «Порой грустить под теплым пледом с книжкой — это очень приятно», или «Да, сегодня не солнечный день. Пойдем прогуляемся по лужам? Это может помочь». Можно сказать: «Когда мне грустно, я часто прибираюсь. Это помогает мне организовать мысли и увидеть ситуацию в новом свете» или «Знаешь, кружка горячего какао и булочка с корицей всегда поднимают настроение. А что бы могло помочь тебе?»
Важно осознавать разницу между игнорированием чувств ребенка и приемом этих чувств. Говорить «Не переживай, это ерунда. Давай лучше выпьем какао» — значит не замечать его переживаний. В то время как сказав «Это действительно неприятно и обидно. Когда я чувствую себя так, мне помогает…», вы подтверждаете его эмоциональное состояние и учите его справляться с последствиями своих чувств.
Таким образом, поддерживая ребенка в процессе принятия жизненных трудностей, вы помогаете ему развивать необходимую эмоциональную устойчивость и умение находить позитив даже в не самых радужных ситуациях.
