Психиатр Виктория Данкли обратила внимание на паттерн: дети, играющие в видеоигры часто становились агрессивными друг к другу. Столкнувшись с подобным поведением в реабилитационном центре, где она работала, она решила исключить видеоигры из занятий детей. Инциденты на удивление сократились.
Применив цифровую детоксикацию в своей практике, Данкли заметила положительные изменения у детей различных спектров расстройств, сенсорной интеграции или депрессии. Они быстро ощущали улучшения, когда убирали экраны.
Повышение концентрации внимания одного 5-летнего ребенка с гиперактивностью — от 5 секунд до 20-60 минут в течение двух недель говорит о значительном влиянии цифровой детоксикации.
Данкли объясняет, что интерактивное экранное время перегружает центральную нервную систему, вызывая стрессовые реакции типа «бей или беги». Это приводит к неспособности мозга эффективно регулировать эмоции и импульсы, уменьшая контроль и способность сосредотачиваться.
Чрезмерное использование экранов также сбивает биологические часы, снижает уровень серотонина, влияет на сон и физиологию мозга. Эти эффекты проявляются как накопительные вредные последствия, особенно для подростков, которые могут стать зависимыми от интерактивных экранов.
Изучая эту тему, Данкли развенчивает несколько мифов:
— Игры лучше, чем ТВ: интерактивный контент вызывает больше проблем.
— Умеренность не для всех: некоторые дети не могут умерять потребность в экранах.
— Программирование не первично: компьютерные навыки можно освоить в любом возрасте.
По словам Данкли, порой четырехнедельная «электронная голодовка» может быть крайне полезна для восстановления здоровых привычек. Ее книга «Перезагрузите мозг вашего ребенка» предлагает план по прекращению зависимости от экранов.
