Идея о том, что сахар может быть непосредственной причиной возникновения синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или усугублять его симптомы, давно является распространенным мифом. Многие все еще верят в этот миф, несмотря на растущее количество научных исследований, которые опровергают это утверждение. Давайте разберемся, что показывает наука о связи между потреблением сахара и СДВГ, а также какие шаги можно предпринять по поводу потребления сахара, если есть подозрение, что он отрицательно влияет на психическое здоровье.
Сахар не провоцирует СДВГ
Хотя сахар способен поднять уровень энергии, что часто называется «сахарной лихорадкой», следует помнить, что это не то же самое, что гиперактивность, связанная с СДВГ. Исследования не обнаружили убедительных доказательств того, что сахар прямо влияет на симптомы СДВГ или вызывает неврологическое расстройство.
Хотя проанализированные исследования показали положительную связь между употреблением напитков с высоким содержанием сахара и риском развития СДВГ, «пищевой сахар сам по себе не увеличивает риск развития симптомов СДВГ». Это означает, что другие факторы могут быть вовлечены, и требуются более глубокие исследования для точного выявления этих факторов.
Другое исследование о влиянии сахара на поведение и когнитивные способности показало, что сахар не оказывает никакого влияния на поведение, и что сильное убеждение в том, что сахар вызывает гиперактивность, скорее всего вызвано предвзятыми ожиданиями.
В настоящее время не хватает данных для однозначного утверждения, каким образом сахар влияет на СДВГ. Одна из теорий заключается в том, что дефицит питательных веществ в сладких продуктах может усугубить симптомы СДВГ. В то время как другая теория указывает на то, что импульсивность при СДВГ может привести к желанию сладкого из-за реакции дофамина в мозгу.
Поэтому важно сократить потребление сахара и заменить его более питательными продуктами, хотя здоровая диета сама по себе не может излечить СДВГ, но может облегчить управление симптомами. Некоторые эффективные советы для уменьшения потребления сахара и улучшения питания включают следующее:
— Избегать наличия сладких закусок в доме и предпочитать фрукты или овощи;
— После полезного перекуса позвольте себе вознаграждение;
— Использовать альтернативы для увеличения уровня дофамина, такие как умеренная физическая активность или употребление ароматной пищи;
— Пробовать новые подходы постепенного изменения диеты, а не радикальные строгие ограничения.
Модерация в употреблении сахара и введение питания, богатого питательными веществами, могут оказаться полезными при управлении симптомами СДВГ и улучшении общего состояния здоровья.
В завершение, хотя взаимосвязь между сахаром и СДВГ до сих пор не ясна, важно осознавать роль питания в общем здоровье и благополучии. Контроль за потреблением сахара и обогащение диеты полезными продуктами могут помочь улучшить общее состояние здоровья и снизить уровень симптомов СДВГ.
