Чтобы облегчить токсикоз при беременности, существуют методы, которые могут помочь смягчить симптомы без необходимости лечения. Важно помнить, что консультация специалиста всегда рекомендуется. Вот некоторые способы облегчения токсикоза:
Утро:
Проведите в постели немного больше времени для того, чтобы организм пробудился. Съешьте нечто легкое сразу после пробуждения, например, кусочек банана, печенье, или йогурт. Мятный или имбирный чай может также помочь с симптомами тошноты. Если не хочется есть, нужно перебороть себя и обязательно чем-то перекусить даже при тошноте. Возможно, вас тошнит из-за голода.
Дневное время:
Имейте при себе легкие перекусы, такие как фрукты, сухофрукты, или бутерброд, для уменьшения возможной тошноты. Отдавайте предпочтение свежим и освежающим продуктам, таким как мята и цитрусовые. Принимайте пищу небольшими порциями через интервалы времени и отдыхайте после еды. Найдите путем проб и ошибок для себя еду, от которой вас не тошнит и не рвет. Для каждой беременной женщины рацион будет индивидуален.
Важные моменты:
Проводите больше времени на свежем воздухе и избегайте резких запахов. Старайтесь избегать стресса, сохраняйте спокойствие и позитивный настрой. Выдерживайте правильную диету: исключайте жирную, пряную, и соленую пищу, отдавая предпочтение клетчатке и витаминам.
Питьевой режим:
Употребляйте достаточное количество воды в течение дня, предпочтительно свежевыжатые соки и травяные чаи. Избегайте газированные напитки и кофеин.
Если состояние ухудшается, или симптомы токсикоза возникают после 20 недель беременности, необходимо немедленно обратиться к врачу для консультации и дополнительной помощи.
