Наследственность, является одним из главных факторов развития деменции. Однако существуют и другие причины возникновения этого заболевания. Далее расскажем об этом подробнее.
По данным Федерального министерства здравоохранения, риск развития деменции увеличивается с возрастом. Если среди людей в возрасте от 65 до 70 лет этим заболеванием страдают только 3%, то среди 85-летних этот показатель составляет уже 20%.
Немецкое общество борьбы с Альцгеймером сообщает, что на конец 2021 года в Германии насчитывалось около 1,8 миллиона человек, страдающих деменцией. При этом, женщины болеют в два раза чаще, чем мужчины. Также отмечается, что в стране ежегодно регистрируется около 500 тысяч новых случаев заболеваний.
Факторы, которые могут повысить риск развития деменции
В настоящее время существует множество научных данных о факторах риска развития деменции. Недавнее исследование выявило три новые причины. Таким образом, на сегодняшний день известно двенадцать факторов, влияющих на повышенный риск развития деменции:
— уровень образования;
— потеря слуха;
— травмы головы (сотрясения мозга);
— высокое кровяное давление;
— чрезмерное употребление алкоголя;
— ожирение;
— курение;
— депрессия и стресс;
— одиночество;
— плохая экология;
— отсутствие физической нагрузки;
— диабет 2-го типа.
Как снизить риск заболевания деменцией?
Помимо факторов, повышающих риск развития деменции, существуют, конечно, обстоятельства и модели поведения, которые могут снизить его. Главные среди них:
— физическая активность и регулярные занятия спортом;
— здоровое и сбалансированное питание.
Снижение риска развития деменции с помощью физических упражнений
Исследователи из Университета Южной Дании проанализировали данные более 78 000 человек в возрасте от 40 до 79 лет. Наблюдение за участниками велось в течение семи лет. Результаты показали, что у людей, которые проходили не менее 3800 шагов в день, риск развития деменции был на 25% ниже. Большее количество шагов может еще больше снизить риск. Для людей, которые проходили 9 830 шагов в день, риск был снижен на 50%.
Исследование показало, что скорость ходьбы также играет определенную роль. У людей, которые ходили со скоростью 112 шагов в минуту в течение 30 минут в день, риск развития деменции был на 62% ниже.
Снижение риска деменции с помощью здорового питания
Необходимо придерживаться здоровой диеты и употреблять следующие продукты:
— фрукты;
— овощи;
— цельнозерновые продукты;
— нежирное мясо;
— рыба;
— бобовые;
— продукты насыщенные полезными жирами (орехи).
Фото: HayDmitriy/depositphotos
