Изжога — распространенная проблема, связанная с пищеварением. С ней сталкиваются многие люди. Изжога появляется, когда желудочная кислота попадает в пищевод и создается неприятное ощущение жжения. Эти симптомы могут варьироваться от легкого дискомфорта до сильной боли и часто вызваны определенными продуктами питания или стрессом. Изжога может быть случайной или хронической, поэтому важно распознать симптомы и принять соответствующие меры для облегчения состояния.
В долгосрочной перспективе изжога может нанести серьезный вред здоровью, говорит альтернативный практикующий специалист и онлайн-наставник Коринна Зенхольц .
«Если едкая желудочная кислота поднимается вверх по пищеводу, она поражает слизистую оболочку, а это нехорошо в долгосрочной перспективе», — говорит она.
Что вызывает изжогу?
Существуют разные причины изжоги. В период беременности, гормональных изменений, во время менопаузы изжога обычно не является поводом для беспокойства и носит временный характер.
Неправильная диета со слишком большим количеством жиров и сахара, а также стресс могут – в прямом смысле этого слова – расстроить наш желудок. Нездоровое питание может увеличить выработку желудочного сока. Кроме того, жирная пища труднее переваривается и дольше задерживается в желудке, что может повысить давление, а также привести к изжоге. Стресс активирует симпатическую нервную систему. Это, в свою очередь, стимулирует выработку желудочной кислоты.
Комплексное лечение изжоги
Просто регулярно принимать блокаторы желудочной кислоты – не поможет. Эксперт Коринна Зёнхольц не советует этого делать и рекомендует целостный подход:
— Ешьте здоровую пищу с высоким содержанием клетчатки. Не перекусывайте слишком много между ними.
— Дышите глубоко животом. В идеале незадолго до сна сделайте несколько глубоких вдохов – это расслабляет и регулирует выработку кислоты в желудке.
— Регулярно занимайтесь спортом и растягивайтесь. Напряженные мышцы шеи могут привести к растяжению пищевода.
— Избегайте стресса и, например, измените мысли и привычки.
— Стремитесь к нормальному весу.
Если симптомы сохраняются, обязательно обратитесь к врачу!
Фото: создано с помощью нейросетей
