Учёные из английского Университета Хартфордшира установили, что такие добавки, как магний, рыбий жир, витамины C и D, могут быть опасны для здоровья. Так, профессор Роб Чилкотт рассказал о долгосрочных рисках, связанных с приемом слишком большого количества этих популярных средств.
Магний играет важную роль в функционировании мышц и нервов, а также в регулировании уровня сахара в крови. Рекомендуемая дневная норма для взрослых составляет от 310 до 420 мг, в зависимости от возраста и пола. Передозировка магния может вызвать различные неприятные симптомы, такие как сонливость, потеря рефлексов, покраснение лица, а в экстремальных случаях даже паралич и смерть.
По словам Роба Чилкотта, при употреблении излишне большого количества магния возможно развитие гипокальциемии. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, судороги и аритмия. Люди с плохой функцией почек или гипотиреозом особенно подвержены риску передозировки магния.
Витамин С помогает поддерживать иммунную систему и улучшает усвоение железа. Рекомендуемая дневная норма для взрослых составляет от 75 до 90 мг. Передозировка витамина С крайне редка, однако при употреблении более 2000 мг в день возможны проблемы со здоровьем, такие как усталость, проблемы с почками и дефицит витамина B12.
Витамин D необходим для работы иммунной системы, мышц и нервов, а также для здоровья костей. Рекомендуемая дневная норма составляет 15 мкг, а максимальная доза не должна превышать 100 мкг. По данным английских учёных, употребление слишком большого количества витамина D может привести к повышению уровня кальция в крови, что может вызвать различные неприятные симптомы, включая боли, лихорадку, рвоту и потерю веса. Заболевания почек могут увеличить риск токсичности витамина D.
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, играют важную роль в здоровье клеток и выполняют множество функций в организме. Безопасно принимать до 2 г добавок с рыбьим жиром в день. Однако следует учитывать возможное содержание токсинов, таких как ртуть, свинец и кадмий, в рыбьем жире.
Фото: создано с помощью Шедеврум
