По оценке экспертов, люди в Германии проводят слишком много времени в сидячем положении и передвигаются слишком мало. А дети сидят перед экранами и мониторами дольше, чем должны были.
Дети растут сидя
Только четвертая часть от общего количества детей придерживается рекомендаций специалистов, сидеть перед экраном телевизора или монитором компьютера не более одного часа в день.
72 процента детей имеют собственный телевизор в детской комнате, а 50 процентов доступ к Интернету.
«А от этого страдает здоровье. Мы обнаружили, что каждый второй ребенок движется очень мало, — утверждает генеральный директор DKV Клеменс Мут. — Дети растут практически сидя и копируют нездоровый образ жизни своих родителей».
Это не только проблемы организации свободного времени. Относится это и кo времени, проводимому ежедневно в школе. 30 процентов родителей очень критически относятся к этому, считая, что школа не способствует физическому развитию детей и не обеспечивает им здоровое питание.
Недооценённая опасность для здоровья
Так удобно как сейчас, пожалуй, человеку не было еще никогда: мы сидим на работе, сидим перед телевизором, в автомобиле тоже сидим, заказы в Интернете также делаем сидя.
В докладе DKV приведены конкретные цифры: немцы в среднем сидят семь с половиной часов в день, а молодые люди вообще девять часов.
Но, по мнению медиков, сидячий образ жизни является причиной многих заболеваний. «Мы стали нацией сидящих. Длительная неподвижность имеет далеко идущие последствия для липидного метаболизма и уровня сахара в крови и делает людей больными», — предупреждает все тот же Клеменс Мут.
Профессор Немецкой высшей школы спорта Инго Фробезе, говорит, что больше всего времени в среднем по стране люди проводят перед телевизором, конечно, сидя.
Mалоподвижный образ жизни и смертность
По статистике, если каждый день вы сидите на диване перед телевизором на час дольше, это увеличивает смертность на одиннадцать процентов. Таким образом получается, каждый может сделать для своего здоровья что-то хорошее, выключив телевизор сразу после любимого шоу и встав с дивана.
Вторая наиболее распространенная причина длительного сидения — работа за письменным столом. Специалисты считают, что есть способы бороться с неподвижностью и на рабочем месте. В конце концов, даже заседания можно проводить стоя, использовать регулируемые столы, а во время паузы проводить физкультминутки. Работодатель должен быть, прежде всего, сам заинтересованным в этом. Не забывайте, общество стареет, а следующее поколение зарабатывает свои болезни уже сейчас.
Берлин и Северный Рейн-Вестфалия отстают
Кстати, в разных землях ситуация тоже складывается по-разному. Например, в Мекленбург-Передней Померании 19 процентов населения ведет здоровой образ жизни. Мекленбург-Передняя Померания занимает первое место с такими показателями. Уже трижды эта земля лидирует в докладе DKV. А вот последние места занимают Берлин и Северный Рейн-Вестфалия (всего 8 процентов).
Причины для этого очень разные, считают исследователи. Просто население Мекленбурга-Передней Померании ведет активный образ жизни и употребляет здоровую пищу. В Северном Рейне-Вестфалии люди чаще всего отстрадают от стресса и отсутствия физических упражнений. А вот в Берлине много курят и употребляют много алкоголя.
Mалоподвижная жизнь то же, что и курение
Сидячий образ жизни – это как новый способ курения, считают специалисты. Действительно ли это так? К сожалению, да. В течение 14 лет было обследовано 123000 взрослых американцев. Что выяснили? Среди тех, кто сидит более шести часов в день, по сравнению с более активными людьми, сидящими менее трех часов, на 40 процентов, больше рискующих умереть в течение ближайших 15 лет.
Тот, кто каждый день сидит на стуле неподвижно в течение часа сокращает свою жизнь на 22 минуты. Для сравнения: одна выкуренная сигарета сокращает продолжительность жизни на одиннадцать минут.
Больные дети
Иногда родители обращаются к врачу с жалобами на то, что у ребенка частые головные боль, колющие боли в области сердца и быстрая утомляемость. Походы к докторам не выявляют никаких серьезных заболеваний. А вот признаки гиподинамии уже налицо. И если вовремя не начать борьбу с малоподвижностью, не избежать и более серьезных последствий. Каких? Задержка формирования организма, недостаточное снабжение крови кислородом, проблемы с развитием опорно-двигательного аппарата, атрофия мышц, проблемы с развитием суставов, деформация позвоночника, нарушение осанки, нарушения эндокринной системы, прежде всего ожирение, нарушения сердечно-сосудистой системы, расстройства пищеварения, снижение сопротивляемости болезням, ослабление иммунитета, синдром астенизации, который проявляется быстрой утомляемостью и эмоциональной неустойчивостью ребенка. Как видите, список достаточно внушительный.
Согласно рекомендациям специалистов, для поддержания хорошей формы детям необходимы на протяжении как минимум часа в день умеренные или активные физические нагрузки.
Оглянитесь вокруг, как много в современном мире полных детей. Это тоже из-за малоподвижного образа жизни. А ведь лишний вес – это не только внешние эстетические нарушения, а начало сложного патологического процесса. Есть важный момент, на который могут повлиять только родители – это скорректировать образ жизни и двигательную активность собственного ребенка. Причем, чем раньше вы начнете это делать, тем легче будет сохранить здоровье маленькому человеку.
Foto: EdZbarzhyvetsky/depositphotos.com
