Кофе – напиток, который любят многие. Он бодрит, улучшает настроение и помогает сосредоточиться. Но, как и с любым другим продуктом, с кофе нужно быть осторожным. Неправильное употребление может привести к неприятным последствиям, например, нарушению сна и снижению когнитивных функций.
Почему не стоит начинать день с кофе?
Многие из нас привыкли начинать свой день с чашки ароматного кофе. Однако, по мнению специалистов, это не самая лучшая идея. Дело в том, что уровень кортизола (гормона стресса) в организме естественным образом повышается по утрам.
Сийм Лэнд, антрополог, биохакер и популяризатор здорового образа жизни, считает, что *важно дать уровню кортизола подняться естественным образом. Приём кофе сразу после пробуждения приводит к резкому скачку гормона стресса, что может негативно сказаться на вашем самочувствии.
Идеальное время для первой чашки кофе?
Специалисты рекомендуют подождать как минимум час после пробуждения, прежде чем насладиться бодрящим напитком. За это время ваш организм успеет естественным образом повысить уровень кортизола, и вы сможете получить максимум пользы от кофе.
Когда нужно отказаться от кофе?
Последнюю чашку кофе рекомендуется выпивать не позже 14:00. Кофеин может помешать крепкому ночному сну, нарушив цикл сна и бодрствования.
Сколько кофе можно пить?
Доктор Шина Бернелл подчеркивает, что ограниченное потребление кофе способствует долголетию. Однако, чрезмерное употребление (более 3 чашек в день) может привести к снижению когнитивных способностей в будущем.
Фото: создано с помощью нейросетей
