Недавние исследования итальянских ученых открыли новые горизонты в понимании физической активности и ее влияния на сжигание калорий. В ходе эксперимента, в котором участвовали 10 здоровых добровольцев, ученые пришли к выводу, что короткие прогулки могут быть более эффективными для расхода энергии, чем продолжительные занятия.
Участники эксперимента, состоящие из мужчин и женщин, выполняли ходьбу на беговой дорожке в различных интервалах – от 10 до 240 секунд. Исследователи тщательно оценивали потребление кислорода во время и после физической активности. Потребление кислорода является важным показателем, так как именно оно используется для оценки расхода энергии при физических нагрузках.
Полученные данные показали, что в короткие промежутки времени (например, 10-30 секунд) участники потребляли больше кислорода по сравнению с более длительными интервалами. Это открытие может изменить представление о том, как мы должны организовывать свою физическую активность. Короткие, но интенсивные прогулки могут быть не только более удобными для занятых людей, но и более эффективными для сжигания калорий.
Однако исследователи отметили, что результаты пока не являются окончательными. Небольшая выборка добровольцев и необходимость дополнительной проверки собранной информации ставят под сомнение универсальность этих выводов. Тем не менее, они открывают новые направления для дальнейших исследований в области физической активности и здоровья.
Что же это значит для обычного человека, стремящегося поддерживать физическую форму? Возможно, стоит пересмотреть свои привычки. Если вы не можете выделить час для тренировки, попробуйте включить короткие прогулки в свой распорядок дня. Например, 5-10 минут активной ходьбы в течение рабочего дня могут оказать более значительное влияние на ваше общее состояние, чем одно длительное занятие в конце недели.
Также стоит обратить внимание на то, что короткие прогулки легче интегрировать в повседневную жизнь. Вы можете пройтись до магазина, сделать перерыв на свежем воздухе во время работы или просто прогуляться по парку. К тому же, такие активности могут помочь не только в сжигании калорий, но и в улучшении настроения и повышении уровня энергии.
Фото: создано с помощью нейросетей
