Некоторые люди спокойно могут себе позволить гулять в легкой одежде в прохладную погоду, купаться в холодной воде, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевать? В то время как другие вынуждены носить защитные маски, кутаться в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно заболевают. С чем это связано? Врачи утверждают, что все дело в иммунитете. Как его укрепить?
Вкусная и полезная пища
Во время холодов необходимо, чтобы в рационе было как можно больше животного и растительного белка. Именно он является строительным материалом для иммунных клеток. Также не нужно отказываться от умеренного потребления жиров.
Витамины
У людей, страдающих тем или иным иммунодефицитом при обследовании, можно обнаружить недостаток одного или целой группы витаминов. Даже правильное питание с большим количеством овощей и фруктов не всегда может восполнить витаминный дефицит. Поэтому, рекомендуется обратиться к своему лечащему врачу и вместе с ним определить список витаминов.
Избегаем стрессов
Хронический стресс негативно влияет на иммунитет. Особенно это чувствуется в межсезонье и зимой. Людям мнительным, склонным к неврозам, паническим атакам стоит посоветоваться с неврологом и пройти курс «успокоительной» терапии.
Сауна
Работа иммунитета во многом зависит от работы наших сосудов. «Натренировать» их помогает попеременное воздействие высокой и низкой температуры. Поэтому, походы в сауну обязательно поспособствуют укреплению иммунитета. Главное – не переусердствовать и не переохладиться по дороге домой.
Нет переохлаждению
Доказано, что переохлаждение снижает как общую, так и местную иммунную защиту. Необходимо ориентироваться на почасовой прогноз погоды на смартфоне. Все мы знаем, что если сейчас на улице комфортно, то не факт, что ближе к вечеру не похолодает. Не забываем про теплую обувь. Если после улицы всё же чувствует, что замерзли, то греемся горячим чаем с лимоном. Можно употребить мёд либо джем или варенье. Также можно прогреть ноги в тазике с горячей водой.
Стимуляторы иммунитета
Существуют вещества и продукты, которые стопроцентно повышают общую иммунную реактивность. Это мёд, женьшень, имбирь, квашеная капуста, шиповник, клюква, редька, чабрец, гранат и гранатовый сок, чеснок и тыквенные семечки. Среди напитков – жидкие кисломолочные продукты и зелёный чай. Однако иммунологи отмечают, что употреблять эти продукты нужно дозировано, без фанатизма.
Фото: Dirima/depositphotos
