В Тибете существует удивительный комплекс утренних упражнений под названием До-Ин, который можно легко выполнять, не вставая с постели, всего за 3 минуты. Этот комплекс даст возможность зарядиться бодростью и поднимет настроение.
В полной версии гимнастики До-Ин включено 25 упражнений, но в современном темпе жизни выполнять их все может быть слишком долго. Мы предлагаем мини-комплекс из 5 упражнений, которого достаточно, чтобы зарядить себя хорошим настроением на весь день.
Упражнение 1: Растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. Проведите 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.
Упражнение 2: Поглаживайте голову раскрытыми ладонями правой и левой руки, начиная от лба к затылку и обратно. Повторите 10-15 раз.
Упражнение 3: Выполните движение «умывание лица раскрытыми ладонями». Перемещайте ладони вверх-вниз, захватывая щеки и виски. Повторите 15-20 раз.
Упражнение 4: Сядьте, скрестив пальцы, и положите их сзади на шею. Откидывайте голову назад, преодолевая сопротивление рук. Повторите 15-20 раз средним темпом.
Упражнение 5: Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх-вниз. Используйте правую и левую руку, двигая их в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника, двигаясь к боковым поверхностям. Сделайте 20-30 движений с небольшим давлением.
Эти упражнения стимулируют ключевые точки в организме, способствуя хорошему самочувствию в течение дня. Важно не откладывать, а включить их в режим дня! Мы уверены, что эта гимнастика станет неотъемлемой частью образа жизни, принося пользу и поддерживая позитивное настроение на протяжении всего дня.
Foto: /depositphotos.com/ gligag.yahoo.com
