Для многих людей утренний кофе является такой же частью утренней рутины, как принятие душа и чистка зубов. На первый взгляд в этом нет ничего плохого. В конце концов, для многих людей аромат по утрам и заряд кофеином — это способ проснуться.
Однако могут возникнуть проблемы, если утренняя чашка кофе является лишь первым из многих других напитков с кофеином, которые употребляются в течение дня. Потому что высокое потребление кофеина не безвредно, как может показаться на первый взгляд.
Любой, кто любит пить много кофе, возможно, заметил один или два симптома чрезмерного употребления кофеина: беспокойство, учащенное сердцебиение или проблемы с засыпанием по ночам. В долгосрочной перспективе это может иметь еще более серьезные последствия.
Тревожное исследование
Анализ нескольких исследований показал, что 51,1% из 237 человек пережили паническую атаку после употребления 480 миллиграммов кофеина. По данным медицинского журнала NeuroDepesche, кофеин в дозах, эквивалентных примерно пяти чашкам кофе, может вызывать у пациентов тревогу. Независимо от того, страдают они паническим расстройством или нет.
Также исследование показало, что влияние кофе индивидуально и зависит от различных факторов. Кофеин стимулирует центральную нервную систему. Это увеличивает частоту сердечных сокращений, а также чувство бодрости и концентрации. Некоторые люди чувствуют эффект уже после половины чашки, другим может потребоваться большая доза. Время приема кофеина также играет роль. Эффект беспокойства наиболее заметен натощак или перед сном.
Фото: создано с помощью нейросетей
